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语言的力量,出乎你的预料

楼主#
更多 发布于:2017-11-21 11:06
去年秋天,我的助手乘飞机去波士顿参加一个全世界最不寻常的医学课程。

这个课程每周都要举行一次,参加者在进场之前,都接受过定期且彻底的身体检查。

实际上,这个课程是一种心理学临床实验,虽然正式名称叫“应用心理学”(以前叫思想控制课程),但它的真正目的是治疗一些由忧虑引起病患的人,而大部分的病人都是精神上饱受困扰的家庭主妇。

这个课程的立项是这样的:1930年,约瑟夫·蒲雷特博士(他曾是威廉·奥斯勒爵士的学生)注意到,有许多来波士顿医院就诊的病人,在生理上根本就没有任何毛病,但他们却认为自己患了其种病。

例如,一个女人的两只手,因为患了“关节炎”而完全无法活动;
还有一个女人因为患了“胃癌”而痛苦不堪。

还有很多女人,有背痛的、头痛的,她们常年都感到疲倦或疼痛。事实上,她们确实可以感受到这些痛苦,但即使做了最彻底的医学检查,还是不能发现她们有任何生理上的疾病。



蒲雷特博士知道,单纯地让那些病人“回家忘掉这件事”是毫无用处的。

他也知道这些女人大多数都不希望自己生病,如果她们的痛苦可以那么容易忘记,那她们大概早就这样做了。

该怎么治疗这种疾病呢?

蒲雷特博士开办了一个培训班,虽然医药界其他同仁都对他深表怀疑,但他却收到了意想不到的结果。自从开班以来的18年里,有成千上万的病人因为参加了这个培训班而治好了病。

有些病人已经在这个培训班上了好几年的课程,就像到教堂一样虔诚。我的助手曾经同一位来了9年,并且跟很少缺课的女人交谈过一次。

那个女人说,她第一次来到这个培训班的时候,深信自己患有肾病和心脏病。她既忧虑又紧张,有时甚至会突然看不清东西,于是便担心自己会失明。但她现在却充满了自信,心情十分愉快,健康状况也非常良好。

她看上去只有40来岁,怀里却抱着熟睡的孙子。“我以前总是为家里的事情烦恼得要死,”她说,“甚至有时想一死了之。但自从我在这里学到了忧虑对人的害处,便学会了如何停止忧虑。现在我可以说,我的生活真的是太幸福了!”

这个班的医药顾问罗丝·海芬婷医生说:“减轻忧虑的最好药剂,就是跟你信任的人谈论你自己的问题,我们称之为净化。”

她继续说道,“病人来到这里的时候,可以尽量地谈论她们自己的问题,直至她们把这些问题完全地赶出大脑。一个人如果把忧虑憋在心里,不告诉任何人,那就会造成精神紧张。



我们都应该让别人来分担自己的问题,同时,我们也应该去分担别人的忧虑。

我们必须感觉到,在这个世界上有人愿意听我们谈话,也愿意了解我们。

我的一个助手曾亲眼看到一个女人说出自己心里的忧虑后,感到了一种非常难得的解脱。

她在家事方面有很多烦恼,她在刚开始谈这些问题的时候,就像一个压紧的弹簧,然后她边讲,边逐渐地平静。等到她谈完之后,脸上居然露出了微笑。

她的这些困难是否已经解决了呢?
没有,事情并没有这么容易。

她之所以出现这样的改观,是因为她可以和别人谈她自己的问题,并得到了别人的忠告和同情。



而真正造成这种变化的,是具备强有力的治疗功能的语言。

从某一方面来说,心理分析是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。

从弗洛伊德时代开始,心理分析学家就知道,一个病人只要能够说话,哪怕只是发出声音来,也能解除心中的部分忧虑。

为什么呢?也许是因为在他说出来之后,便可以更深入地看到问题所在,并能够找到更好的解决方法。没有人知道确切的答案,但我们所有的人都知道,“畅谈一番”或“发发胸中的闷气”,可以使人立刻觉得舒畅许多。

所以,如果我们再碰到什么情感上的困难,为什么不去找个人谈谈呢?

当然,并不是要你随便找一个人,就把心里所有的苦水和牢骚说给人家听。

我们要找一个自己可以信任的人,如一位亲戚、一位医生、一位律师、一位教士或是一位神父,和他们约好时间,然后对他说:

“我希望可以得到你的忠告。有个问题,希望你能听我谈谈,也许你可以给我一点忠告。旁观者清,也许你就能够看到我自己看不到的问题。即使你做不到这一点,也只希望你可以坐在这儿听我谈谈这件事情,这等于帮了我一个大忙了。



把心底的事情说出来,这正是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。

下面是我们在那个课程班里所学到的一些方法。其实,在家里我们也可以做。

第一,我们准备一本“供应灵感”的剪贴本,你可以在上面贴上自己喜欢的、令人鼓舞的诗,或名人格言。

如果以后你感到精神颓丧,那就翻开这个本子,也许可以找到治疗的药方。

第二,不要为别人的缺点太操心。

不错,你的丈夫可能确实有很多缺点,但如果他是个圣人,那他可能根本就不会娶你了,对吗?

有一个女人,她发现自己变成了一个待人苛刻,还爱挑剔别人,并且经常板着脸的女人。

当有人问她“如果丈夫死了,你该怎么办”时,她确实吃了一惊,连忙坐下来,把她丈夫的所有优点都详细地列举出来,并写了下来。

所以,如果下次你觉得嫁错人的话,何不试着这样做?也许在你看过自己丈夫的所有优点之后,便会发现他正是你希望嫁的那个人。



第三,对你的邻居要有兴趣,对那些和你共同生活在一条街上的人,要保持友善的态度。

有一个女人觉得自己非常的孤独,一个朋友都没有。有人建议她试着把下一个将要碰到的人当成主角,为他编一个故事。

于是,她就开始在公共汽车上为自己所看到的人编故事。设想那个人的背景和生活,试着去想象他们的生活是怎样的

后来,她一遇到别人就聊天,现在她活得非常开心,变成了一个让人喜欢的人,同时也治好了自己的“痛苦”。

第四,每天晚上上床睡觉前,先安排好明天的工作程序。

有很多家庭主妇会因为做不完的家务而感到疲倦不堪。她们好像有永远也做不完的工作,总是被时间追来赶去。

为了治好这种匆忙的感觉和忧虑,医生建议她们在头一天晚上就把第二天的工作安排好。

结果,她们按照这个方法去做,发现自己可以完成许多工作,也不会感到那么疲劳;同时她们会为自己作出的成绩而感到非常骄傲,还有了时间休息和打扮。

第五,避免紧张和疲劳的唯一办法,就是放松。

再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了。波士顿医院举办的那个培训班的负责人保罗·琼森教授谈了许多我们已经讨论过的原则,也就是那些让人放松的方法。

在10分钟的自我放松训练结束后,我的助手由于和其他人一样做了这些练习,以至于几乎坐在椅子上睡着了。



为什么生理上的放松会有如此大的好处呢?

因为这家医院知道,如果你要消除忧虑,就必须放松。是的,作为一个家庭主妇,一定要懂得如何自我放松

你有一点胜过其他人,那就是只要想躺下随时就可以躺下,甚至可以躺在地上。

令人奇怪的是,那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松。因为地板给你的反作用力比较大,对脊椎大有好处。

小结:

1、减轻忧虑的最好办法,就是和你信任的人谈论你的问题,把心底的话说出来,就等于打了一针强心剂。

2、我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话,也愿意了解我们。

3、要对你的邻居有兴趣,对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。

4、摆脱失眠的困扰。
游客

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