瑶安雪
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[粉红丝带专家]大雪节气到了,应该如何养生?

楼主#
更多 发布于:2016-12-07 09:41
雪伦硅胶义乳:大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。
 
庄子的意境就更高远,说「澡雪而精神」。白雪晶莹剔透,乃世间至纯之物,以雪洗身可以清净神志。那此时该如何来养生呢?





《遵生八笺》曰:「仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
 
雪伦硅胶义乳:起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。等到太阳出来,日光充足时再起床,与天地间阳气的升发相呼应。
 
去寒就温,头为诸阳之汇,而寒从脚起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。
 
现在出门戴帽子,对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。
 
除了要加上厚厚的冬衣之外,还要给双脚,加上一双厚棉袜、厚棉鞋,让它暖暖和和地过冬天。





大雪节气除了预防寒冷是大家要足够重视的以外,另一方面,人体的阳气也是在这个时候孕育萌动的,培护阳气也是在这个时候也可以开始了。
 
此时进补的原则是温而勿燥,可以进食一些温养的食品,一来冬季干燥,不宜进补温燥,二来此时的人体阳气柔弱,不适应大温大燥,只能用温润或者平和的食品或是药品进补。如:大葱、洋葱、大枣、板栗、核桃、萝卜、牛肉等。
 
而一些温燥的调味品应尽量避免,这些食品或调味品容易引起过度出汗,与冬季收藏的生理状态是相悖的。
 
比如:茴香、花椒、胡椒、辣椒等。
 
大雪节气饮食忌粘硬生冷,应喝粥进行调养,特别是羊肉粥,糯米红枣粥、八宝粥,小米牛奶冰糖粥等适宜。当然,此时也可以根据个人情况而配制进补的膏方。




冬季干燥,补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道,但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊更妙。

做法:把芝麻炒一炒,炒干后用料理机打碎,混入少量盐,搅拌均匀就可以了。
 
平时撒在米饭或者面包上,又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用。



适当锻炼,锻炼时间应选择在一天当中阳光好、温度高的时段;
 
每天进行30-45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
 
避免做速跑、跳跃、急转的动作;避免参加爬山、爬楼梯和长距离行走等运动。





大雪气温寒冷,最宜并发的为呼吸道、心脑血管和关节炎类疾病。
 
关节炎类病人以骨关节炎、类风湿关节炎等疾病在冬季多复发加重。
 
风、寒、湿本来就是关节炎类疾病诱发和加重的重要因素。
 
在大雪节气,尤其要注意防寒保暖,避免在阴暗潮湿的环境下生活或者工作,患者应佩戴手套围巾,可以增加护膝、护肩、勤晒太阳,注意补钙;




大雪期间,从生理上讲,人体毛孔收缩,出汗较少,而小便量较多,这也是膀胱经主令的表现。
 
病理上,足太阳膀胱经主表,循经路线在背部脊柱两旁,若寒邪侵犯,常表现为恶寒、项背冷、僵直不舒,甚至肩背冷痛,老年人甚至觉得背心处手掌大小范围内冷,养生上讲,养生的重点脏腑为肾脏。



关节冷痛可热敷,简单的就是盐热敷,将食用盐200-300克用铁锅炒热,放入缝制好的沙袋中局部关节或是肌肉处热敷。
 
也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。
 
取材简便易得,具有使局部的毛细血管扩张、血液循环加速、局部肌肉松弛,起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。

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追逐猫
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1#
发布于:2017-10-30 18:08
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追逐猫
医士
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2#
发布于:2017-10-30 18:08
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游客

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