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预防乳腺癌的几种生活习惯

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更多 发布于:2013-06-09 16:34

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乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,据资料统计,发病率站全身各种恶性肿瘤的7-10%,它的发病常与遗传有关,以及40 -60之间、绝经期前后的妇女发病率较高。所以要在日常生活中注意预防乳腺癌的发生。

预防乳腺癌有以下几点:

生活方式合理每个女子应建立起科学的生活方式,做到起居有常,劳逸结合,保证睡眠。膳食平衡,饮食有节,少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食,戒除烟酒,多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品。持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动,以健心身。提倡晚婚和计划生育,结婚不超过28岁,生孩子不宜超过30岁,不鼓励终身不育;做好避孕工作,防止多次流产。生孩子后要母乳喂养。

应重视过好性生活正常、和谐、均衡、有规律的性生活,不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦,增进夫妻感情,而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。

保持心理平衡恶劣的情绪是癌细胞的活化剂,而情绪愉悦则是防癌妙方。因此,女性要学会自我调控和驾驭好情绪,理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅,才有利于心理平衡和生理平衡,筑起阻挡癌魔的防线。

控制身体肥胖对进入青春发育期的女孩,在满足生长发育所需要各种营养素的同时,必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入,以免热量过剩而造成肥胖;孕产期、绝经期后更应预防肥胖,保持适宜体重,可减少患癌的风险。

乳腺癌病友会提醒:要注意减少雌激素含量过高食物的摄入,和减少使用雌激素含 量过多的化妆品和保健品,雌激素是诱发乳腺癌的主要病因之一,女性朋友一定要学会预防乳腺癌。

总之,大家通过以上的介绍,要积极防范,出现症状立刻去医院就诊,以免延误病情。大家最好定期做一些身体检查,防患于未然。

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