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健康生活,远离癌症

楼主#
更多 发布于:2012-03-23 08:53

   虽然引发癌症的原因是多方面的,但是保持健康的生活习惯可以在一定程度上有助于患者远离癌症。

       早睡早起:结合中医的养生学,早睡早起有助于肝胆胃肠的正常工作,也可以让人保持更好的精神状态。成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠,睡眠长期不足会导致体内的淋巴细胞数量会减少,免疫力下降。

       好好吃早餐:不吃早餐,是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。在长达8个小时的香甜睡眠后,胆囊中潴留了大量的胆汁,如果能及时进餐,可以促进胆汁正常分泌和排泄。但是,如果不吃早餐,胆汁会存积在胆囊中形成结石,造成胆囊代谢紊乱。

       营养要均衡:喝绿茶或咖啡绿茶有助于防癌因为绿茶含有儿茶素及维生素AC等抗氧化剂因此有防癌功效,这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。新鲜的蔬菜水果,足量的蔬果纤维,可预防大肠直肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。饮用少低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉。

       适量运动:研究认为,若人们运动更加频繁,约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可以避免。此前已有诸多研究猜测,久坐不动有致命的后果,就算久坐之后人们加强运动也难以改变。

       保持好心情:癌细胞的发生和发展与人体免疫功能的状态是有直接关系的,当人体免疫功能处于比较低的状态下时很容易使癌细胞发展,人的情绪又会直接影响到人体的免疫功能,如果长期处于一种苦闷、不快、压抑的情绪中,免疫功能肯定是低下的,也就容易诱发癌变。

       戒烟酒:肺癌高居榜首,吸烟与肺癌有直接关系,同时乳腺癌等也有吸烟有密切关系。长期大量饮酒,容易引发肝癌、乳腺癌、酒精肝等等。有研究表明,过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率高出两倍以上,甲状腺癌发生率增加30%~150%,皮肤癌发生率增加20%~70%。妇女发生乳癌的机会增加20%~60%。在食管癌患者中,过量饮酒者占60%,而不饮酒者仅占2%。
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