nmzhangwei8
管理员
管理员
  • 注册日期2008-08-28
  • 金钱765RMB
  • 威望61点
  • 贡献值14000点
  • 交易币0
阅读:3835回复:1

[粉红丝带专家]常吃五谷杂粮排毒又瘦身

楼主#
更多 发布于:2012-03-08 15:16

黄瓜糙米饭
  糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。
  材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。
  做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
  绿豆薏米芡实粥
  薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
  材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
  燕麦仁糯米粥
  燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
  材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
我上灰太狼
实习生
实习生
  • 注册日期2012-02-29
  • 金钱15RMB
  • 威望20点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
1#
发布于:2012-04-13 18:56
既然看了,顶一个吧,好帖子








傲风  遮天
游客

返回顶部